Hatha yoga doux et prénatal 

Ce cours vous propose un choix de postures adaptées aux personnes souffrant de maux divers . Mal au dos, surpoids, états d'épuisement, problèmes aux articulations, rhumatismes, arthrose ou convalescence - les postures sont adaptées aux possibilités des participants avec proposition de variantes selon leurs conditions physiques. Une phase de relaxation profonde guidée termine chaque séance. 

Ce cours est accessible à tous, particulièrement aussi à la femme enceinte, toute l'année. La plupart des malaises physiques et psychiques typiques de la grossesse peuvent être soulagés efficacement avec une pratique régulière de ce type de yoga. Le yoga prénatal est une excellente approche pour accompagner votre grossesse et vous préparer à l'accouchement. Cette préparation marquera un temps hebdomadaire dans votre grossesse pour prendre soin de vous et de votre bébé. Pour débutantes et yoginis confirmées. Longue expérience d'enseignement, diplômée YCH/EYU avec spécialisation yoga prénatal et postnatal, formations continues régulières. 

Attestation pour la caisse maladie sur demande (YCH)

Yoga postnatal avec bébé

La jeune maman peut participer en principe dès 6 semaines après l'accouchement. Tonifier les muscles profonds après l'accouchement, apprendre comment intégrer votre bébé dans la pratique d'un choix de postures de hatha yoga traditionnel, passer un bon moment avec d'autres mamans et bébés, échanger sur les petites et grandes joies et peines de la maternité - tels sont les bienfaits de ce cours mensuel.

Le premier samedi du mois de 15h15 à 16h15 (consultez svp la page accueil) 

Yin Yoga 

Calme, lent et profond - voici une description succincte du Yin yoga. Le Yin yoga est une pratique de yoga complémentaire aux styles de Yang yoga, qui sont plus dynamiques et plus vigoureux - l'autre moitié du yoga. Les postures sont principalement assises et couchées et tenues passivement pendant plusieurs minutes. Physiquement, le Yin Yoga restaure et maintient la mobilité naturelle des articulations, des muscles, du fascia et augmente la conscience corporelle. Ce type de yoga va prévenir la dégénérescence des tissus myofasciaux, des os et des articulations en les stimulant et hydratant. Énergiquement, le Yin Yoga améliore le flux énergétique du corps et soutient l'équilibre émotionnel. A première vue cette forme de yoga semble passive, mais à l'intérieur du corps et du psychisme nous pouvons observer un processus intensif d'abandon, d'acceptation et de relaxation. Travailler sur le côté Yin produit une merveilleuse sensation de quiétude et de vitalité calme dans le corps et l'esprit.

Yin Yoga et massage aux sons des bols tibétains

Les postures de Yin yoga agissent sur les couches profondes de notre corps et psychisme. Le système énergétique (nadis - selon le yoga  ou méridiens - selon la tradition chinoise) est directement influencé par les postures. En combinant les étirements des tissus avec les vibrations  des sons,  les diverses structures du corps s'harmonisent et les forces d'auto-guérison du corps et de l'esprit sont activées. Les séances proposées soulagent efficacement un grand nombre de malaises et de douleurs. La relaxation profonde que procure cette combinaison de postures et de massage vibratoire, est particulièrement bénéfique pour les états d'épuisement et de burn-out.

Séances individuelles sur rdv, tél. 076 679 71 92

Partner Yoga

Au-delà de la connexion à soi, le yoga à deux permet de rééquilibrer l'énergie, poser et élargir ses limites, être à l’écoute de l'autre et de soi-même.

Développer l’acceptation de l’autre dans sa différence avec bienveillance et humour – on rit beaucoup dans ce cours - sentir et façonner la confiance entre soi et l'autre, prendre conscience des prises de pouvoir sur soi et sur l'autre, développer la proximité et la complicité dans un couple ou tout simplement pratiquer le yoga avec une copine - voici quelques découvertes possibles lors de ce cours à deux. C’est aussi une merveilleuse manière de faire découvrir le yoga à un-e novice.

Venez avec votre partenaire, un/e ami/e, un proche ou seul (!)
Merci de le préciser lors de l'inscription pour nous faciliter l’organisation, max. 3 couples.

Hatha Yoga Flow

La séance débute avec une phase de centrage et pranayama.
Ensuite les postures classiques de hatha yoga s'enchainent dans un rythme lent qui laisse le temps au pratiquant de sentir et  parfaire chaque posture sur la durée de plusieurs respirations.
Une relaxation profonde guidée termine le cours.
La particularité de ce cours consiste au respect scrupuleux du 2ème niyama des yoga sutra de Patanjali : Samtosha - qui peut être traduit par modération, simplicité ou renoncement à la consommation. Le yogi utilise son corps et la terre uniquement. A part le tapis (qui pourrait être substitué par un linge simplement) aucun moyen auxiliaire est utilisé. Dans ce cours les blocs, bolsters, ceintures etc sont donc superflus.